Как считать калории для похудения: пошаговая инструкция для новичка
Решили начать считать калории для похудения? Разбираем, как без лишней сложности освоить базовые шаги, подобрать комфортный дефицит и вести учёт с NutriBro.
Читать статьюТвой ИИ-нутрициолог в Telegram. Отправь фото тарелки, голосовое или пару слов: NutriBro посчитает КБЖУ, запишет еду в дневник и соберёт меню на неделю из простых продуктов.
Бесплатный тариф навсегда. После анкеты дарим 3 дня Premium.

Сфотографируй тарелку или напиток. NutriBro узнает блюдо, оценит порцию и посчитает калории, белки, жиры и углеводы.

Спешишь? Надиктуй, что съел, и бот сам разберёт сообщение.
Напиши в чат, что съел. Свои цифры калорий бот запишет как есть.
Несколько сообщений из обычного дня с NutriBro в Telegram.
Бот узнаёт блюдо, оценивает порцию и сразу показывает КБЖУ вместе со сводкой за день: сколько съедено и сколько осталось.

Пиши, как удобно: «в 13:00 съел борщ» или «вчера в 20:00 ужинал пастой», и бот поставит нужное время. Под каждой записью видно, сколько прошло с прошлого приёма, а «📖 Дневник дня» собирает весь день по часам.
Спрашивай, чем перекусить вечером, как вписать праздник в план или что приготовить на ужин. Коуч знает твою норму, что ты уже съел сегодня и что написал в анкете, поэтому отвечает лично тебе.
Перечисли продукты, надиктуй их или сфотографируй полку холодильника. Бот предложит 2–3 простых блюда минут на 30, и каждое уложится в остаток калорий на сегодня. Выбрал? Нажми «Съел», и блюдо попадёт в дневник.
Бот напоминает о воде, пока ты занят своими делами. Норму он считает от твоего веса, а как часто напоминать, решаешь ты: в профиле можно выбрать чаще, реже или выключить напоминания.
Список покупок приходит текстом по отделам: нажал, вставил в «Заметки» и получил чек-лист. После магазина сфотографируй чек, и NutriBro запомнит, что теперь есть дома.
Чеков в день: Free — 1, Premium — до 5.


Кнопка «📊 Статистика» открывает прямо в Telegram историю еды, КБЖУ по дням и график веса.
Пол, возраст, вес, цель, активность и пожелания по еде. Бот рассчитает твою личную норму КБЖУ.
Бот соберёт меню на 7 дней и список покупок под твою цель.
Присылай фото, голосовые или пару слов. Бот сам посчитает калории и БЖУ.
Следи за прогрессом в статистике, отмечай воду и спрашивай коуча обо всём, что волнует.
В NutriBro любой еде есть место. Записал пиццу или торт, спокойно продолжаешь день, и бот подскажет, как сбалансировать следующий приём пищи.
К цели ты идёшь в своём темпе, а бот каждый день рядом с подсчётами и подсказками.

После анкеты у тебя будет 3 дня Premium в подарок. Дальше продолжишь на Free и подключишь Premium в любой момент.
| Возможность | Free 0 ₽ | Premium разовая оплата 590 ₽ за 30 дней |
|---|---|---|
| Фото еды | 3 в день | До 15 в день |
| Голосовые сообщения | 1 в день | Безлимитно |
| Вопросы коучу | 3 в день | Безлимитно |
| Запись еды текстом | Безлимитно | Безлимитно |
| Учёт воды | Безлимитно | Безлимитно |
| Дневник дня и ритм недели | Доступны | Доступны |
| Меню и список покупок | Доступны | Доступны |
| Чеки из магазина | 1 в день | До 5 в день |
| Что в холодильнике? | Только в Premium | Есть |
| Новое меню по пожеланиям | Только в Premium | До 3 в сутки |
| Режимы «Болею» и «Отпуск» | Только в Premium | Есть |
| Начать бесплатно | Попробовать Premium |
Premium оплачивается разово на 30 дней. Продлеваешь, когда сам захочешь. Записи еды текстом считаются отдельно от вопросов коучу.
590 ₽ за 30 днейРазбираемся, как вести дневник питания и пользоваться подсчётом калорий в повседневной жизни.
Да, тариф Free действует всегда. Каждый день у тебя 3 фото еды, 1 голосовое и 3 вопроса коучу. Запись еды текстом, учёт воды, меню на неделю и список покупок безлимитны.
590 ₽ за 30 дней. Внутри безлимитные голосовые и вопросы коучу, до 15 фото в день, «Что в холодильнике?», новое меню по пожеланиям и режимы «Болею» и «Отпуск».
Бот переключит тебя на Free, и ты продолжишь пользоваться им бесплатно. Premium оплачивается разово на 30 дней, и продлеваешь его ты сам, когда захочешь.
Узнаёт блюдо, оценивает вес порции и считает калории, белки, жиры и углеводы. Соус или точный вес можно дописать кнопкой «Уточнить вес/состав» под записью.
Да. Напиши «в 13:00 съел борщ» или «вчера в 20:00 ужинал пастой», и бот запишет на нужное время. Время любой записи меняется кнопкой «🕐 Время» под ней.
Бот сохранит продукты, магазин и сумму и запомнит, что теперь есть дома. Из этих продуктов «Что в холодильнике?» и новое меню соберут рецепты.
В профиле бота есть «🧹 Сбросить данные»: можно очистить записи за один день или всё целиком.
Прямо в Telegram, на телефоне и компьютере. Графики калорий и веса открываются кнопкой «📊 Статистика» в чате.
Отправь боту команду /support и опиши вопрос. Ответим прямо в Telegram.
Напиши боту, ответь на пару вопросов и получи меню на неделю. Дальше просто присылай, что ешь.
Бесплатный тариф и 3 пробных дня Premium после анкеты.
