Как считать калории по фото: дневник питания за пару секунд

Сфотографировать обед быстрее, чем искать каждый ингредиент в таблице калорийности. Поэтому дневник питания по фото так удобен: отправляешь снимок и через пару секунд видишь блюдо, порцию и КБЖУ.

Рассказываем, как это работает в NutriBro и как сделать снимок, по которому бот посчитает всё максимально точно.

Что такое КБЖУ

КБЖУ это калории, белки, жиры и углеводы. Калории показывают, сколько энергии ты получил. Белки, жиры и углеводы помогают понять, из чего состоит рацион. Белок даёт сытость надолго, поэтому за ним удобно следить отдельно.

NutriBro считает все четыре показателя для каждой записи и сразу складывает их в сводку за день.

Как NutriBro считает калории по фото

NutriBro это бот для подсчёта калорий и дневника питания в Telegram. Еду можно записывать фотографией, голосовым сообщением или текстом.

Всё занимает четыре шага:

1. Открой бота и пройди короткую анкету.
2. Отправь фото еды или напитка.
3. Получи название блюда, вес порции и КБЖУ.
4. Хочешь добавить детали? Нажми «Уточнить вес/состав».

Например, бот узнал на фото курицу с гарниром. Пишешь: «Это индейка, 150 граммов, приготовлена на пару», и запись сразу пересчитывается.

Как сделать снимок, по которому бот считает точнее

Снимай всю тарелку

Держи телефон чуть выше тарелки, чтобы еда целиком попала в кадр. Дневной свет или обычная лампа на кухне подойдут отлично.

Фотографируй свою порцию

За общим столом сними то, что лежит в твоей тарелке. Так бот запишет именно твой приём пищи.

Добавь пару слов о составе

Короткая подпись делает запись ещё точнее: «Гречка, курица и овощи, соус отдельно». Для супа, запеканки или домашней выпечки достаточно перечислить главные ингредиенты.

Знаешь цифры с упаковки? Напиши их

Если на упаковке указаны калории или БЖУ, отправь их текстом. NutriBro запишет именно твои цифры.

Голосом или текстом, когда фото неудобно

Уже доел, спешишь или сидишь в компании? Просто напиши, что съел, или надиктуй голосовое: «На завтрак было два яйца, тост и кофе с молоком». Бот разберёт сообщение и посчитает КБЖУ.

Запись еды текстом безлимитна на обоих тарифах и считается отдельно от вопросов коучу. На Free доступно 1 голосовое сообщение в день, в Premium голосовые безлимитны.

Как вести дневник питания легко

Выбирай способ записи по ситуации: фото дома, голосовое на бегу, текст в кафе. Дневник работает лучше всего, когда встроен в твой обычный день.

Пропустил запись? Просто продолжай со следующего приёма пищи. NutriBro построен на подходе Zero Guilt: дневник помогает видеть картину целиком и спокойно двигаться к цели.

Сколько фото можно отправлять

На Free доступно 3 фото еды в день, в Premium до 15 фото в день.

Premium стоит 590 ₽ за 30 дней. После анкеты ты получаешь 3 дня Premium в подарок, дальше продолжаешь на Free и подключаешь Premium, когда захочешь. Оплата разовая, продлеваешь ты сам.

Меню на неделю, список покупок, запись еды текстом и учёт воды доступны на Free.

Попробуй записать один приём пищи

Открой NutriBro, пройди анкету и отправь фото своего следующего приёма пищи. Через пару секунд у тебя будет первая запись в дневнике.